頭髮的生長週期是一個循環

分為生長期、退行期和休止期。完整的生長週期約為2到7年，其中生長期最長，約為2到6年，然後進入約2到3週的退行期，最後是約3個月的休止期。在休止期，頭髮會脫落，然後新的頭髮又開始生長，進入下一個週期。

以下是頭髮生長週期的詳細說明：

生長期(Anagen phase):

這是頭髮生長的活躍期，毛囊細胞分裂旺盛，頭髮快速增長，持續約2到6年。

退行期(Catagen phase):

這是頭髮生長停止的過渡期，毛囊開始萎縮，持續約2到3週。

休止期(Telogen phase):

這是頭髮的休息期，毛囊處於靜止狀態，頭髮容易脫落，持續約3個月。

頭髮的生長速度因人而異，一般來說，女性的生長週期較長，頭髮生長速度也較快，平均每個月生長約1到1.5公分，但受年齡、性別、遺傳、營養等多種因素影響。

毛囊是哺乳動物皮膚中發現的一種器官

它位於皮膚的真皮層，由20種不同的細胞類型組成，每種細胞類型都有不同的功能。毛囊通過激素、神經肽和免疫細胞之間複雜的相互作用來調節毛髮生長。

這種複雜的相互作用導致毛囊產生不同類型的毛髮，如身體不同部位所見。例如，頭皮上長有終毛，子宮內胎兒和一些新生嬰兒的身體上可見胎毛。

頭髮生長的過程發生在不同的連續階段：生長期是活躍的生長階段，退行期是毛囊的退化階段，休止期是靜止階段，外生期是頭髮的主動脫落階段，生長期是空毛囊和新頭髮生長之間的階段。

在所有哺乳動物中，與身體其他部位的毛髮生長相比，人類的頭皮毛髮生長階段最長。毛髮可以提供免受紫外線照射的保護，並且是抵禦極端炎熱和寒冷溫度的絕緣體。頭皮毛囊形狀的差異決定了頭皮毛髮外觀、長度和質地的種族差異。

毛髮生長的四個階段包括毛髮生長初期、毛髮生長中期、毛髮生長終期和毛髮外生期。每個階段持續不同的時間長度。

減低壓力、適當飲食和選擇合適的洗頭水和造型產品，溫和的頭髮護理，健康的生活方式應該有助於促進頭髮長期健康生長。

如果您認為自己脫髮的速度比平時更快或不尋常，及時治療可能有助於減緩脫髮並保留剩下的健康頭髮。

由於頭髮主要由蛋白質組成，因此您應該通過關注健康蛋白質來保持蛋白質攝入量。包括了：

瘦肉

魚

豆子豆類

低脂乳製品

2019年《皮膚學與治療》雜誌上的一項研究還發現，攝入足夠的以下營養素與健康的頭髮生長有關：

維生素D

維生素C

鐵（尤其是女性）

鋅、葉酸和維生素 B12 也可能與促進頭髮健康生長有關。

梅奧診所報告了三種與高壓力水平相關的不同過早脫髮情況。他們包括：

休止期脫髮。這種情況會加速頭髮從生長期進入休止期，然後進入外生期，使正常每日脫髮量增加一倍或三倍

拔毛癖。這種心理狀況會導致一種不可抗拒的衝動，想要從頭皮或身體其他部位拔掉頭髮

斑禿。當身體的免疫系統攻擊健康的毛囊，導致脫髮時就會發生這種情

況

學習借助瑜伽、冥想、呼吸技巧、諮詢以及避免生活中的一些日常壓力源來減壓可能有助於減輕壓力，這對健康有許多積極的好處。

健康的頭髮護理從選擇合適的洗髮水開始。尋找適合您髮質的產品，無論是油性髮質、乾髮質、細髮質、經過染色處理的髮質等。

合適的護髮素也可以發揮作用，但找到合適的產品可能需要一些嘗試和錯誤。注意你的頭髮對各種洗髮水和護髮素的反應。

溫柔地護理頭髮對於促進健康生長也很重要。洗髮時避免使用太熱的水，洗完後用毛巾輕輕擦乾頭髮。頭髮在潮濕時更容易受損。吹乾頭髮時調低溫度也可能會有所不同。